孕期便秘,多吃這些食物

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懷孕期間有便秘的現象是非常不好的,這樣會導致身體新陳代謝功能發生紊亂,內分泌也有可能會失調,一些微量元素分配不夠均衡,這樣就容易使皮膚色素髮生沉着的現象,甚至還伴隨有騷癢等癥狀。那麼孕婦孕期便秘怎麼辦呢?便秘多吃哪些食物好呢?日常要如何預防便秘?

孕晚期嚴重便秘怎麼辦

1、每天吃1–2根香蕉

熟透了的香蕉能治療便秘,孕婦可以在飯後吃一個,連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷,香蕉比較涼,最好溫一溫再吃。

2、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類

孕婦由於需要大量營養,往往吃的很豐盛,比如排骨、豬蹄湯之類的,吃多了會導致便秘,因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

3、生吃蘋果

生蘋果能促進胃腸蠕動,幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果,對治療便秘很有幫助。

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4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜

比如芹菜、蒜苔之類的,粗纖維能很好的促進胃腸蠕動,進而緩解孕婦便秘癥狀。

5、鼓勵孕婦多喝水

有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水,但這樣便秘情況很難好轉,只有多喝水才能加快排便。

6、適當的活動

孕婦適當的散步、慢走等活動對緩解便秘情況很有幫助,特別是飯後的散步,對身體大有裨益,也有助於順產。

來源鏈接:https://www.meishichina.com/Health/Baby/201811/220941.html

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