月子期間便秘,吃這幾種蔬菜可緩解

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產婦經過懷孕期間腹部膨脹,腹部肌肉變得鬆弛,盆底組織也變得鬆弛,因此到了產後會有排便困難的情況出現。加上在坐月子期間飲食比較單一,少吃青菜。因此,不少女性在月子里很容易便秘。那麼,坐月子期間便秘吃什麼蔬菜可以緩解

1、黃花菜

黃花菜具有利尿消腫、清熱止痛、補血健腦的作用。因此也特別適合產婦食用,尤其是產婦容易出現腹部疼痛、小便不暢、睡眠不好等癥狀。食用黃花菜可以幫助緩解這些癥狀。

2、蓮藕

蓮藕中含有豐富的澱粉、維生素以及其他礦物質。食用之後能起到健脾益胃,潤燥止咳,活血化瘀的功效。月子期間產婦多吃蓮藕,可以幫助排出體內的淤血,增進食慾,同時還能幫助消化,緩解便秘癥狀。

3、黃豆芽

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黃豆芽是一種很常見的蔬菜,含有大量的蛋白質、維生素C和纖維素,其中的蛋白質可以幫助產婦恢復損傷的組織,維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性。纖維素則可以潤腸通便,因此月子里多吃黃豆芽可以緩解便秘的發生。

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