養肺這樣呼吸是長壽根本

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養肺這樣呼吸是長壽根本,還能改善掉髮、手腳冰冷、過敏

古代道家修行,很重視人體氣之流動、養氣之道,甚至有「養好一身之氣便能長命百歲」的說法。中醫師吳明珠說,這句話雖然狂妄,但從中醫角度是有幾分道理。「肺強」百病消,養肺得當,長命百歲非難事。

中醫「肺系統」影響全身

中醫師吳明珠表示,無論中醫或西醫都很討厭咳嗽,因為很多病因都會產生咳嗽症狀。就中醫來看,如果與體內的氣有關,就與肺這個系統產生牽連。天冷、著涼、吃太冷或太燥的食物,肺都可能會受到影響。

肺主司一身之氣,除了一般認知的空氣,也包括在全身流動的氣。中醫將氣依功能不同加以細分,例如「衛氣」循行全身,可以解釋為免疫系統與免疫細胞,而「營氣」就像是脾胃系統將吃下的飲食,運化為水穀精微,也就是「營養」的概念,為身體所需。

此外,肺主皮毛,肺與大腸相表裡,這些都代表中醫的肺系統是與皮膚、毛髮、腸道的機能都有關連,因此保持肺的健康,對於常見的便祕、掉髮、皮膚不適症狀或粗糙暗沉等都有所關連。

養肺要氣足,脾胃後勤不可少

吳明珠醫師強調,想要養好肺,脾胃也扮演重要角色。從中醫來看,脾胃是後天之本,脾胃是肺之母,什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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意思是說腸胃吸收營養,運化之後往上注入肺經,「肺朝百脈」,也就是再由肺來指揮循行全身,以提供營養與保衛作用。因此脾胃等於肺的後勤單位,提供各種物資協助前線打仗使用。因此要養好肺,注重脾胃保養也是不可或缺。

運動、呼吸都能養肺,讓你長命百歲

有了好的後勤,卻不能忽略歲月的影響。吳明珠醫師表示,橫膈膜與肋骨間的肌肉,會隨著歲月缺乏運動,就會慢慢退化,而空氣汙染、油煙或吸菸等外在因素,兩者都會讓肺功能變差,減少了整體呼與吸的空氣量。最簡單的判斷方法是,如果在上下樓梯時開始喘氣,就需要警覺了。

不過在排除了一些心血管疾病因素,單純回到中醫的肺領域來看,吳明珠醫師告訴我們不用擔心,肺的強弱可以靠鍛鍊。動是最有效的方法,可以增加肺活量,促進血液循環,特別的是,肺活量是指肺泡的彈性變好,肺本身無法變大。肺泡彈性佳才能收放自如,吸與吐更多空氣。

養肺呼吸法

應對病症:支氣管疾病、氣喘、鼻過敏、皮膚過敏、異位性皮膚病、咳嗽、鼻塞、免疫低下、皮膚暗沉、掉髮、手腳冰冷 

  1. 兩腳站立與肩同寬,雙唇微向後收,上下齒微合,舌尖抵在齒縫處。
  2. 邊吐氣邊發「嘶」字音,至氣吐盡。
  3. 閉口用鼻吸氣,自然呼吸一次,然後再吐氣發「嘶」字音。
  4. 以上動作反覆練習6 次。練習時間可選在清晨5 至7 時,大腸經當令時。

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