3招讓你在家就練出馬甲線

分區域鍛鍊腹部肌群,練出性感迷人的馬甲線!

馬甲線是平坦腹部的最高境界。腹部不僅沒有贅肉,肚臍兩側還有兩條性感的肌肉線調,看起來就像馬甲,因此被人稱為「馬甲線」。

想擁有馬甲線,可以從兩方面下手,一是透過日常的飲食控制,來減少攝取多餘的脂肪,另外就是做腹部肌肉的訓練,藉此提高肌肉量及身體代謝率,讓肌肉線條更明顯、更性感!

本單元中,我將腹部訓練分為三個區塊:上腹、中腹和下腹,

想知道女明星能快速瘦臉的方法有哪些?不藏私大公開!

瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女

我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷

什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞,使自體膠原蛋白增生,改善皺紋,讓皮膚變的更飽滿

對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射,消除你的皺紋逆齡回春

醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

可以完整鍛鍊到腹部的重要肌群(核心肌群):腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌。只要好好練習,絕對能練出迷人馬甲線!
(編輯推薦:

仰臥抬腳 Leg Raise


主要鍛鍊部位:下腹肌群

新手也能簡單鍛鍊下腹肌的運動,躺著就能做,是一組很適合用來強化核心肌群的極佳入門動作。

建議次數15~20次|難易度|基本動作

1 臥躺,手抱頭,雙腿稍微彎曲並上抬。核心收緊,讓背部緊貼地板。

簡易版

如果太難也可以這樣做!

雙腿彎曲幅度可大一點,且可離地遠一點,不必等接近地面才上抬。

2 吸氣,雙腳慢慢放下,快接近地面時,吐氣,以腹部力量再抬起。

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/23222

常見醫美問題-音波拉皮QA

Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下,就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般,非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

最新魔滴隆乳技術,案例分享

隨著風氣的開放,隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵,同時它也能增加女人的魅力與自信。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

我原本就有在打Thermage的電波,往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢?