5分鐘練出韓星IU鉛筆美腿

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瘦腿非一朝一夕練成,步入初春就是塑形瘦身的最佳時機,為迎接夏天的背心短褲做好準備。不少女生都會因腿部線條不夠好而沒自信,對於近日要經常在家工作的上班族女生來說,長時間坐著會對於下半身的脂肪積聚在臀部和大腿,形成不好看粗腿。今天就跟大家一起來練練腿,網上不少女生都瘋狂練習IU李知恩的瘦腿法,而且效果很不錯,每天只需短短5分鐘,簡單幾個動作就可以練得跟IU一樣得美腿,一齊向脂肪說再見!

女星瘦腿運動 網民實測每天5分鐘 打造筆直美腿

 女星瘦腿運動招式1. 提起臀部

平躺,兩膝和腳掌之間間隔一個拳頭大的距離。雙手放在身旁兩側,吸氣時將臀部升起離開地面,腰臀腿與地面形成直角三角形;呼氣時下放回到原位,重複動作做1分鐘。

 女星瘦腿運動招式2. 抬臀提腿90度

右腿抬起呈90度,吸氣時將臀部升起離開地面,然後呼氣時臀部放回到原位,重複動作,左右腿各做30秒。

 女星瘦腿運動招式3. 腳尖碰地

維持臀部在空中,右腿抬起呈90度,下放時呼氣,腳尖碰地;重複動作,左右腿各做30秒。

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 女星瘦腿運動招式4.抱腿拉伸

雙手伸直抱起右大腿近膝蓋內側處,伸直腿,吸氣時將腳拉向自己;然後呼氣下放,重複動作,左右腿各做30秒。

 女星瘦腿運動招式5. 直腿上下擺動

兩膝和腳掌之間間隔一個拳頭大的距離。雙手放在身旁兩側,吸氣時將臀部升起離開地面,右腿抬起,向上至伸直狀態,然後呼氣放下,重複動作,左右腿各做30秒。

 每一組動作之間可休息30秒再轉換動作,這5個動作不但不留汗,還可以躺著瘦腿,非常簡易,很適合懶做運動又愛美的女生。網民表示「只做3天,腿圍瘦了3cm」!

 大家只要每天練習5分鐘,就可以擁有美美的鉛筆腿啦!

 來源鏈接:https://www.sundaymore.com/fitness/%e5%a5%b3%e6%98%9f%e7%98%a6%e8%85%bf%e9%81%8b%e5%8b%95-iu-%e6%8b%89%e7%ad%8b-%e6%96%b9%e6%b3%95-898279/

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